在巴黎奥运会之前，覃海洋的目标是4枚金牌，100米蛙泳和200米蛙泳两个单项以及两个接力项目。

这个想法不高调也很切实际，毕竟他是2023年的新晋蛙王，是世界纪录保持者，夺冠应该在情理之中。

但是两个单项完全不在覃海洋的控制之内。100米蛙泳决赛前半程领先，后半程体力不济，最终排名第7。200米蛙泳比赛他止步半决赛，游进决赛的董志豪在混合区听到覃海洋没有进决赛的消息时，表情可以用“震惊”形容。

或许是太想得到，让自己背负了沉重的压力，覃海洋不再是一年前那个憋足力气、轻装上阵的他。100米开赛的那两天，覃海洋严重失眠，27日和28日两天仅睡了5个小时。正常人在这个状态下都无法保证常规的生活节奏，何况是马上要进行高强度比赛的运动员。“其实我之前和崔指导讨论过，他说的最多的是放下’，但是话谁都会说，我也会和自己说“放下’，但要做到的话，怎么说呢，站在运动员的角度，真的不那么容易。”覃海洋说。他并没有找任何客观理由，总结起来就是“想得太多，自身状态不好”。

100米蛙泳的失利让覃海洋备受打击，他一度想放弃200米蛙泳的比赛，最终他还是坚持了下来，“放弃了就什么都没了。”“咬牙也要坚持”的他在半决赛中游出的成绩让旁观者难以置信，但却在他自己预料之中，“游之前，感觉差不多也是这个成绩。

平静地接受了两个单项失利的结果，覃海洋后面的接力任务也迫在眉睫。从男、女混合泳接力诞生以来，经过世界各国的摸索，蛙泳这一棒用女运动员非常吃亏，所以两个接力项目，依然把脑子里的想法清空。其需要覃海洋尽量调整状态，随时准备出战。“没有行之有效的办法，实我觉得，真的就是只有经历过后才会明白。”